Loopgroep 4

- Juli 2024
Groep4 - Mei 2024
Groep4 - oktober 2023
Groep4 - Juni 2023
Groep4 - Maart 2023
Groep4 - Juli 2023
Groep4 - Maart 2023
Groep4 - Maart 2022
Groep4 - Januari 2022
Groep4 - April 2021
Groep4 - Januari 2019
Groep4 - December 2018
Groep4 - Mei 2018
Groep4 - April 2018
Groep4 - Januari 2017
Groep4 - April 2017
Groep4 - Mei 2016
Groep4 - April 2016
Groep4 - Mei 2015
Groep4 - Februari 2015
Groep4 - Januari 2015
Groep4 - Maart 2014
Groep4 - December 2014
(1/1)
Title

Di 20.00 uur / do 20:00 uur, za 9.00 uur
Groep 4 gaat altijd door

  Actueel trainingsschema

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al wordt groep4 zwaar beboet om samen te lopen, is er een historische voetbalmatch, loeren de oehoe's tijdens de training, is het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land, vakantie, heerst Corona of loop je tot aan je knieën in het water, Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

groep4_mei_2024_training_2.jpg
Groep 4 - Mei 2024

Wanneer trainen we?We trainen drie keer per week:

  • Dinsdag en donderdag: 20.00 - 21.15 uur. Op dinsdag in het Jagersveld, op donderdag op de baan van AV Zaanland
  • Zaterdag: 9.00 - 11.00 uur (op locatie, zie het schema en het bericht eronder)

Schema

Week
(nr)		 Dinsdag 
AVZ 		 Donderdag 
AVZ 		Zaterdag 
Elders
18 - 23 nov 47 1200-1000-800-600-400 dp 200 5x 600 dp 200 5x 200 dp 100 duurloop
25 - 30 nov 4x 1000 dp 200 10 x 400 300 tempo + 100 pittig duurloop
2 - 7 dec 2x 400-600-1000 dp 200 sp 400 100-200-300-400-500- 600 en terug pyramide dp 100 duurloop
9 - 14 dec 3x 1200 dp 400 ivm lange pauze pittig tempo lopen 18x 200 dp 100 duurloop

Zaterdag op locatie

Elke zaterdag trainen we ergens anders, de locatie wordt vooraf gemaild en vind je hieronder.

Zaterdag 16 november

Groep4,

Beste allemaal, op speciaal verzoek (van alweer Marco B) lopen we zaterdag de zwarte route vanaf Johanna's Hof. Deze route is 18km lang, maar kan op diverse plekken worden ingekort. 

🟡 *7.5km* Sla na ca 4km linksaf ipv rechtsaf en je komt na zo'n 200m weer op de zwarte route. Deze route is ook geschikt voor wandelaars!

🟠 *14km* Sla op de Middenweg linksaf en sla vervolgens nogmaals linksaf bij de Lageweg. Vervolg daarna de zwarte route.

8:30u Vertrek vanaf AVZ
9:00u Start vanaf Johanna's Hof

GPX Routes

Looproutes van groep 4 zijn hieronder beschikbaar als downloads.

MarathonschemaRegelmatig bereiden leden van Groep4 zich voor op een marathon of een lange trail. Bekijk het marathonschema wat je kunt doen om je op zo'n afstand voor te bereiden.

Trainers

Gerrit Valenteijn Fons Kuijk
Gerrit Valenteijn & Fons Kuijk

Meelopen met deze groep?Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.

Downloads:

Loopgroepen Overzicht