Er is best nog wel een flink niveau-verschil, als we het over de 10 kilometer hebben is de snelste in staat 35 minuten over die afstand te lopen en dat gaat tot ongeveer 47 minuten.

In training is dat niveau-verschil ook goed waar te nemen, op een 1000 meter tempo zitten de tijden tussen de 3 minuut 20 seconden en 4 minuut 45. En dat maakt verder helemaal niets uit, enthousiasme is het belangrijkste en elke loper of loopster wordt gewaardeerd.

Naast de baantrainingen op dinsdag en donderdag is er een gedeelte van de groep dat op zondagmorgen om half tien vertrekt voor een langere duurloop vanaf het treinstation Koog Bloemwijk door de Zaanse polders.

Ruud maakt een loopschema voor vijf weken dat ook meteen als het gemaakt is op de website van Zaanland te vinden is.

Zoals het bij Zaanland gebruikelijk is, iedereen kan een of meerdere keren meelopen zonder meteen lid te hoeven worden van Zaanland. In het eerste contact met een aspirant-lid wordt wel gekeken of diegene past tussen de ateleten qua mogelijkheden. Het is een groep die overwegend uit mensen bestaat met een flinke loop-achtergrond.

Wanneer trainen we?

• Dinsdag 18.45 - 20.00 uur
• Donderdag 18.45 - 20.00 uur

Schema komende weken

9/7 t/m 15/7

Di tempo's 200, 600, 1000, 1200, 800, 200m

Do interval 10 x 300m, 50/50


16/7 t/m 22/7

Di tempo's 2 x 400m, 3x1000m

Do estafette 200 meters


23/7 t/m 29/7

Di tempo's  4 x 200m, 5 x 300m, 4 x 400m

Do interval 12 x 250m, 150m dribbel


30/7 t/m 5/7

Di tempo's 200m, 6 x 600m

Do 3 x 200m, testloop 1000m

Zie ook: Hoe ga ik snel naar het loopschema op mijn mobiel?

Wie is de trainer?

Ruud Righolt

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.