Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - December 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week

Dinsdag
Jagersveld
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
26 nov - 1 dec
48
3 x 1000 1x 800
dp 200
8 x 300 dp 100 sp 200
6 x 200 sp 200
korte duurloop
5 km Vijfoekpark
3 - 9 dec
49
2x 600 - 2x 1000 -
1x 800  dp 200 - 400
duurloop vanaf de
baan circa 12 km
duurloop
10 - 16 dec
50
2x 800 2x 1200
dp200
6x 200 -400 dp 100
sp 200
duurloop
17 - 23 dec
51
1500 - 1000 - 1500
dp 400
5x 400-300-200 dp 100
sp 200
duurloop
24 -30 dec
52
1e Kerstdag
geen training
duurloop vanaf de
baan circa 12 km
duurloop

Duurloop (zaterdag 15 december)

Hallo Groep4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, start loop om 09.00 uur Geversduin parkeerplaats bij de camping voor een echt rondje Oranje route.

Met een vriendelijke groet, tot zaterdag,

De trainert


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.