Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!

Groep 4 - Mei 2018

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al loeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoud, regent het pijpenstelen, ligt half Nederland op het strand, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Programma voor de komende weken

Week
17 t/m 20
Dinsdag
Jagersveld
Donderdag
AV Zaanland
Zaterdag
op locatie(*)
14 - 20 mei
20
5x4 min. dp 2 min. 7x(100 - 200 - 300)
dp 100 sp 200
duurloop
21-27 mei
21
2x10 min. cross
dp 4 min.
duurloop vanaf Zaanland duurloop
28 mei-3 juni
22
2x2000 dp 4 min. 8x300 dp 100
6x200 dp 200
duurloop
4-10 juni
23
4x1000 dp 3 min. 6x600 dp 200 duurloop
11-17 juni
24
Fartlek 4x800 + 3x200
dp 200
duurloop

Duurloop (zaterdag 26 mei)

Hallo groep4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08.30 uur, start om 09.00 uur op de parkeerplaats in Wijk aan Zee voor een duurloop met diverse afstanden men kan kiezen tussen de 10 en 15 km.
Dit bericht is zo vroeg omdat ik morgen op vakantie ga.
Met een sportieve groet, don camino.

De trainert.


  • Gerrit Valenteijn
    Vaste trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer


Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.