Loopgroep 4

Groep 4 gaat altijd door!


Groep 4 - Juli 2019

Niet alleen vanwege de gepassioneerde trainers, ook al is er een historische voetbalmatchloeren de oehoe's tijdens de trainingis het ijskoudwordt op meer plaatsen de 40+ aangetikt, regent het pijpenstelen, is het een feestdag, woedt storm Donald over het land of is het vakantie: Groep 4 gaat altijd door!

Loopgroep 4 bestaat uit een gemêleerd gezelschap van gepassioneerde en ambitieuze hardlopers. De meesten van ons hebben al een aantal jaren loop- (en wedstrijd-)ervaring. We trainen vooral voor afstanden tussen de 10 kilometer en de marathon, waarbij de trainers zoveel mogelijk rekening houden met ieders individuele ambities en mogelijkheden. Op dinsdag en donderdag doen we vooral intervaltrainingen op de baan; zaterdag gaan we voor een lange duurloop naar buiten. Ook nemen we vaak gezamenlijk deel aan een hardloopevenement of -wedstrijd.
Uiteraard is er ook ruimte voor ontspanning: met enige regelmaat gaan we met de mensen die dat willen, uit eten of samen iets drinken. Tijdens de jaarlijkse ‘leden’vergadering van groep 4 bespreken we het afgelopen loopjaar en stellen we onze trainingsdoelen voor de komende periode vast.

Duurlopen van groep 4

Bekijk een impressie van onze duurlopen in ons historisch fotoalbum.

Wanneer trainen we?

  • Dinsdag van 20.00 - 21.30 uur (bij AV Zaanland)
  • Donderdag van 20.00 - 21.30 uur (Jagersveld)
  • Zaterdag van 9.00 - 11.00 uur (op locatie)

Marathongroep

De marathongroep die zich voorbereid voor de marathon van Amsterdam op 20 oktober, traint vier keer per week, zie het trainingsschema marathongroep.

Programma voor de komende weken

Week

Dinsdag
AV Zaanland
Donderdag
Jagersveld
Zaterdag
op locatie(*)
       
5 - 11 aug
32
5x 200 6x 400 1x 800
dp 200
Fartlek duurloop
12 - 18 aug
33
4x 400 - 4x 600
dp 200 sp 400
1-3-5-5-3-1 min.loop
dp 1 min.

duurloop

19 - 25 aug
34
6x (100-200-300)
dp 100 sp 200
2x 2000 dp 400
laatste Jagersplas tr.
duurloop
26 aug - 1 sep
35
3x 1500 dp 500
let op Baantraining
8x 300 dp 100
6x 200 dp 200
duurloop
2 - 8 sep 3x 800 - 1x 1600
dp 400
6x 600
dp 200
duurloop

Duurloop (zaterdag 17 augustus)

Hoi Groep 4,

Zaterdag vertrek vanaf de baan om 08,30 uur. Start om 09.00 uur parkeerplaats Wijk aan Zee voor een duurloop van circa 15 km voelt als 16 km. Tot zaterdag.

De trainert.

Trainers


  • Gerrit Valenteijn
    Trainer

  • Fons Kuijk
    Trainer

Smoelenboek groep 4

Bekijk alle lopers uit Loopgroep 4.

Loopgroep 4 weblinks

Meelopen met deze groep?

Kom ook sporten bij AV Zaanland! Ontdek hoe je lid kunt worden.